厚労省の健康づくりのための睡眠指針改訂に関する検討会が２１日までに示した「健康づくりのための睡眠ガイド案」では、成人版案で「日本人の男性労働者約４万人を７年間追跡した調査研究では睡眠時間が１日当たり５時間未満の人は、５時間以上の人と比べて、７年間の追跡期間中に肥満になるリスクが１．１３倍、メタボリックシンドロームの発症リス クが１．０８倍と有意に上昇することが報告されている」としている。
また日本の男性労働者２２８２人を対象に１４年間追跡した調査研究では睡眠時間が１日当たり６時間未満の人は、７時間以上８時間未満の人と比べて心筋梗塞、狭心症などの心血管疾患の発症リスクが４．９５倍となることが報告されている」と報告。
個人差があるものの、基本的な方向性として成人では「６時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保する。睡眠休養感を高める」、高齢者では「床上時間が８時間以上にならないことを目安に必要な睡眠時間を確保する。日中は長時間の昼寝を避け活動的に過ごす」。こどもは「小学生では９～１２時間、中高生では８～１０時間を参考に睡眠時間を確保する。朝は太陽の光を浴び、朝食をしっかり摂り、日中は運動し、夜更かしの習慣化を避けるよう」推奨している。（編集担当：森高龍二）
